Foto: Cortesía.
Lucy Moreno es una guapa salvadoreña que decidió darle un
cambio radical a su vida. Abandonó su libras y optó por un estilo fitness.
Según cita en las imágenes que comparte en su cuenta oficial de Instagram, en los últimos meses su vida ha dado giro positivo, come bien y hace mucho ejercicio.
“No hay excusas cuando lo que haces te gusta y lo haces un estilo de vida”, dice la guapa mujer.
Además, asegura que en su adolescencia sufrió del bullynng por su gordura. “En las redes sociales me hacían pedazos con comentarios horribles”.
La guapa salvadoreña reside actualmente en Los Ángeles C.A.
desde donde comparte su proceso para bajar de peso.
En su cuenta de Instagram lucymku, cuenta con casi 54 mil seguidores, los cuales la admiran por su impresionante figura y le expresan que es un ejemplo a seguir.
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Okkkkk! Nunca he subido una foto así pero como es inicio de año y se que hay muchos de ustedes que en verdad quisieran cumplir este propósito pero aun lo dudan, pues les quiero dar el último empujón!?? Este cambio me ha tomado 1 año 7 meses para ser exacta y créanme que yo entiendo que ahorita comenzarán el año super animados pero se me rinden a la tercera semana o lo más un mes y quiero ayudarlos! Este año les pienso compartir más cosas sobre comida y ejercicio o cosas que ustedes me pidan?? Quiero darles un par de consejos si van a comenzar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ??SER REALISTA?? Ser realista me costó! Más al comienzo cuando uno espera bajar en unos días todas las libras que se han subido por años. Ahora yo espero mejorar día con día sin esperar cambios drásticos pasajeros? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ??INFORMARTE BIEN?? Yo en lo personal me rebusco leyendo y viendo videos, buscando información acerca de nutrición y ejercicios. Creo que informarse acerca de nuestros cuerpos es super importante? (Me dejan saber si les interesa que les recomiende paginas, blogs, videos, etc) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ??HACE LO QUE TE GUSTA?? La mayoría de personas se rinden porque no les gusto o porque “no es para ellos” excusas... Yo siempre les aconsejo que busquen y encuentren lo que les guste para mantenerse activo no solo puede ser el gym? Como por ejemplo: nadar, ciclismo, hiking, futbol, crossfit, etc. Tambien lo aplico en el gym, si no se hacer algo lo practico pero si alguien no me gusta o no disfruto hacer un ejercicio, lo evito? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀??QUE TE VALGA LA OPINIÓN DE LOS DEMAS?? Si yo les contará todas las cosas feas que a mi me decían por mi sobrepeso y ahora que he bajado me siguen criticando diciendo que o aun estoy gorda o que muy delgada... Quién entiende a esa gente??♀️ La gente siempre tendrá algo que decir pero si van a hacer un cambio, háganlo por ustedes mismos♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀La evolución física es un reflejo del cambio en mi mentalidad, en mi actitud y en mi orden de prioridades? Con paciencia, determinación, constancia y mucho amor propio... todo llega?
Una publicación compartida de Lucy Moreno (@lucymku) el 1 Ene, 2019 a las 9:29 PST
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Toda mi perdida de peso ha sido gracias a mi esfuerzo y dedicación, de la mano informándome y estudiando sobre el tema. Para bajar de peso lo que necesitas es estar en un déficit calorico! ?? ¿QUE ES UN DÉFICIT CALORICO? Básicamente es consumir menos calorias de las que quemas o quemar mas calorias de las que consumis. No se me confundan y vayan a contar nada mas las calorías a la hora de hacer ejercicio porque no es asi??♀️ Es el TOTAL de calorias que quemas en un día.☝? Cuantas calorias tenes que cortar para bajar de peso saludablemente? Mi recomendación es entre 200-400 calorias, lo maximo unas 500?? Si comes menos que eso comenzaras a sentirte sin energias, vas a tener hambre siempre, mal humor, no es saludable, imposible de llevarlo, te sentirás restringido/a, querras dejarlo, etc. Por eso personalmente no les recomiendo un déficit mas grande(700-900calorias)? Y que pasará si haces un deficit enorme y luego subis tus calorias o volves a la normalidad? Experimentaras un rebote. Es por eso que yo siempre les recomiendo bajar de peso con déficits pequeños, comiendo bien, sintiéndote bien y poco a poco iras viendo hasta menores resultados de manera saludable ??Lento pero seguro?? ¡Ahora hablemos de los macros! ¿Que son los MACRONUTRIENTES? Es la grasa, proteina y carbohidratos en la comida? Al contar macronutrientes, estas contando calorias. El déficit calórico te ayuda a bajar de peso pero tenes que preocuparte también por mantener una alimentación balanceada. El cuerpo necesita cada macronutriente, necesita nutrirse, necesita energias. . ?CARBOHIDRATOS: Nos dan energias. Si consumes muy poco, no tendras energias. Si consumes mucho, es muy facil aumentar de peso. . ?GRASA: Si consumes pocas o te sobrepasas las hormonas se desequilibran. . ?PROTEINA: Si consumes poca, se te hará difícil la ganancia muscular. . ¿¿¿ENTONCES??? Alimentación saludable y equilibrada con tus requerimientos para la meta buscas??♥️
Una publicación compartida de Lucy Moreno (@lucymku) el 31 Jul, 2019 a las 5:19 PDT
