Foto: cortesía.
En el mundo y en El Salvador se están viviendo altas temperaturas, lo cual está causando que las personas no puedan dormir.
En ElBlog te dan los siguientes pasos «sencillos» para dormir de forma eficiente ante una noche calurosa.
Mantén la habitación fresca: La mejor manera de conseguirlo es ventilando la estancia durante cinco minutos y luego cerrándola con persianas o cortinas que no dejen pasar la luz del día.
Ropa de cama y pijama ligero: La ropa de cama y el pijama influyen de manera directa en el descanso
Evita la cafeína: el tomar café aumenta la temperatura en el cuerpo, lo recomendable para disfrutar de esta «bebida caliente» es consumirla tres horas antes de dormir.
Ejercicio al menos 2 horas antes de dormir: El ejercicio físico puede hacer que la temperatura corporal aumente, interfiriendo en el descanso. Asegúrate de que sea al menos 2 horas antes de irte a la cama.
Mantente bien hidratado: La hidratación es fundamental para mantener el cuerpo refrigerado, si el cuerpo tiene reservas de agua puede sudar para regular su temperatura, que es la verdadera función de la sudoración.
